Ga naar de inhoud
Turn trucjes voor thuis: Leuke trucjes om te oefenen
Heb je altijd al betere turnskills willen hebben? Gelukkig is het verbeteren van je turnskills helemaal niet zo lastig. Je hebt zelfs niet eens een gymzaal nodig om de leukste trucjes te oefenen. Met wat ruimte in je eigen woning, een matje en een flinke dosis motivatie, kun je namelijk al flink wat basistechnieken leren. Wij zetten de leukste turn trucjes voor thuis op een rij.
De leukste turn trucjes voor thuis leren
Het leren van turn trucjes voor thuis hoeft helemaal niet lastig te zijn. We hebben een paar aantal trucjes op een rij gezet die zowel leuk zijn voor de beginners als de echte gevorderde:
Handstand tegen de muur
Een goede oefening om je balans en kracht een boost te geven is de handstand tegen de muur. Ga met je gezicht naar de muur staan en plaats je handen stevig op de grond. Loop met je voeten omhoog tegen de muur en probeer je lichaam gestrekt te houden. Houd deze positie tegen de muur zolang mogelijk vast, zodat je jouw balans verbeterd.
De radslag
Dit turntrucje kun je vrijwel overal oefenen, zolang je een zachte ondergrond hebt. Begin hierbij met een grote stap zijwaarts en zet je handen stevig op de ondergrond. Strek je benen tijdens de draai en land netjes op twee voeten. Het is hierbij belangrijk dat je eerst langzaam oefent en de snelheid pas opbouwt als je er beter in geworden bent.
Bruggetje maken
Het bruggetje is de ideale oefening om je rugkracht en lenigheid te verbeteren. Om te beginnen ga je op je rug liggen en plaats je jouw handen naast je hoofd. Duw jezelf met je handen omhoog en probeer je armen en benen hierbij te strekken. Probeer deze positie zo lang mogelijk vast te houden.
Arabier
De Arabier is een goede basisbeweging voor het maken van salto’s of andere sprongen. Bij dit trucje is het de bedoeling dat je kracht zet vanuit een korte aanloop en hierbij je heupen draait om op twee voeten te landen.
Spagaat
Een belangrijke skill tijdens het turnen is natuurlijk lenigheid. De spagaat is hierom de perfecte oefening. Strek voor deze oefening een been naar voren en een naar achteren en laat jezelf langzaam zakken. Oefen deze oefening dagelijks om steeds leniger te worden.
Met deze oefeningen kun je thuis gemakkelijk aan de slag om je turn skills een boost geven. Kies bij voorkeur wel altijd voor een zachte ondergrond, zoals een matje of een tapijt.
Ik ben Maria, een gepassioneerde schrijver met een brede interesse in diverse onderwerpen. Van actuele trends tot diepgaande analyses over cultuur, wetenschap en persoonlijke groei, ik hou ervan om verhalen te creëren die zowel informeren als inspireren. Mijn kracht ligt in het vertalen van complexe ideeën naar toegankelijke en boeiende teksten, waarmee ik mijn lezers weet te raken. Schrijven is voor mij niet alleen een vak, maar ook een manier om mijn nieuwsgierigheid en creativiteit tot uiting te brengen. Met elke nieuwe uitdaging probeer ik unieke perspectieven te ontdekken en mijn lezers te verrassen met frisse inzichten.